5 عادات يومية تساعدكِ في إنقاص وزنكِ بدون حمية
إذا كان مصدر الكيلو جرامات الزائدة هو تراكم سعرات حرارية لم تحرق خلال عملية الأيض، فإن الأصل في خفض الوزن هو حرق هذه السعرات، و غالباً ما نلجأ للحميات أو ممارسة الرياضة التي ربما لا نجد لها الوقت الكافي وسط المهام اليومية المتراكمة.
ويقول خبراء اللياقة البدنية أن أي مجهود عضلي يحتاج إلى طاقة من ثم يحرق سعرات حرارية، لذا، ذكر موقع «Good housekeeping» خمس أنشطة يومية تساعدكِ في إنقاص وزنكِ كما أنها تدعم حياتكِ الأسرية.. تعرفي عليها:
1- تجفيف الشعر
استخدام المجفف اليدوي لمدة 30 دقيقة لتجفيف شعركِ يساعدكِ في حرق 100 سعر حراري، لذا، ينصحكِ الموقع الإلكتروني باستخدام المجفف اليدوي في المنزل بدلاً من الذهاب لصالون الشعر وتحمل تكلفة زائدة.
2- التسوق داخل السوبر ماركت
شراء المستلزمات المنزلية جزء من روتين كل السيدات، ولكن هل تعلمين أنكِ بحاجة لهذا الروتين الذي يساعدكِ على حرق 167 سعر حراري بالساعة؟.
3- تنظيف المنزل
لا تعد مهمة تنظيف المنزل وترتيبه مهمة محببة لدى السيدات، ولكن إذا علمتي أن القيام بالمهمام المنزلية من التنظيف والترتيب تفقدكِ 200 سعر حراري سيتحول الأمر إلى مهمة محببة تجعلكِ تتمتعين بجسم رشيق.
4- اللعب مع أطفالكِ
نحب أطفالنا كثيراً ولكن وسط مهام الحياة ننسى أن نشاركهم أوقاتهم، وعلى الرغم من أنه أمر ممتع من الناحية النفسية، إلا أنكِ أيضا عليكِ اأن تعرفين أنه أمر هام للحفاظ على رشاقتك، لاسيما وأن اللعب لمدة نصف ساعة فقط يساعدكِ على حرق 211 سعر حراري.
5- الاهتمام بحديقة منزلكِ
بعيداً عن الجسم الرشيق يعد الاهتمام بالنباتات أمر محبب لدى الكثير ولكنه سيزداد أهمية إذا علمتي أن القيام بهذه المهمة لمدة ساعة يفقدكِ 311 سعر حراري بمنتهى السهولة.