[Mary Naeem]

7 أسباب تجعلك تعاني من الأرق.. اكتشفها

الأرق من المشاكل الخطيرة التي قد يتعرض لها الإنسان، فعدم الحصول على راحة يهدد بزيادة إفرازات هرمونات القلق والتوتر، وبالتالي يصبح الشخص أكثر عصبية، وليس لديه قدرة على الاحتمال.
فضلا عن أنه يزيد من إفراز هرمون الجوع، وغالبا ما يعاني المريض من السمنة، وفى بعض الحالات وخاصة الأطفال، فإن الأرق أو عدم القدرة على النوم، تعيق عملية النمو، ويوضح الدكتور أسامة جاد أخصائي أمراض المخ والأعصاب، أن الأرق يسبب مشاكل كثيرة منها عدم القدرة على التركيز أو التذكر، مضيفا أن علاج تلك الحالة يعتمد على اكتشاف السبب أولا. ومن الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بالأرق
الإصابة المرضية
بعض الإصابات المرضية مثل القولون العصبي أو التقرحي، السرطان، مشاكل الجهاز التنفسي، التهاب المفاصل، الإسهال، كلها من الأمور التي يمكن أن تسبب الأرق، لذلك يجب علاج المشكلة أولا.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية
بعض الأدوية قد يكون لها بعض الآثار السلبية، ومنها التسبب بالأرق، ومن تلك الأدوية مضادات الاحتقان، والأدوية التي تسبب فقدان الشهية (تستخدم لإنقاص الوزن)، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الكافيين، كما أن المسكنات من العلاجات التي تسبب عدم القدرة على النوم.
الكافيين
تناول كميات كبيرة من الكافيين مثل الشاي والقهوة والمياه الغازية، ومشروبات الطاقة، كل تلك المشروبات تعمل كمنبه للجهاز العصبي للإنسان، وبالتالي تسبب الأرق، لذلك ينصح بالتوقف عن تناول تلك المشروبات قبل النوم بساعتين على الأقل.
التدخين، والكحول
النيكوتين والمواد السامة التي تتواجد بالتبغ والذي يشرب عن طريق السجائر أو الشيشة، يعمل كمنبه للجهاز العصبي للإنسان، ويمنعه من الحصول على الراحة، كما أن الكحول من المشروبات التي تجعل المريض يشعر بالأرق.
تناول الطعام
الإفراط في تناول الطعام في وقت متأخر قبل النوم، يسبب الشعور بعدم الراحة، وبالتالي عدم القدرة على النوم، كما أن الأكل في تلك الفترة يسبب ارتجاع المرئ، وحموضة المعدة، وزيادة معدل الإصابة بالقرحة، والأرق.
تغيير مكان النوم
السفر من مكان لآخر، أو تغيير الغرفة التي اعتاد الإنسان النوم فيها قد يكون له تاثير سلبي، ويرجع ذلك إلى الساعة البيولوجية للإنسان، لذا ينصح بضرورة تخصيص مكان محدد للنوم فيه.
وضعية النوم السيئة
العادات السيئة خلال النوم قد تكون سببا في حدوث الأرق، فالنوم بطريقة خاطئة قد تسبب آلام الرقبة، وبالتالي عدم الحصول على قسط وافر من الراحة، وأيضا أن يكون المكان المخصص للنوم غير مريح قد يكون سببا للإصابة بالأرق.