كيف تتحببين طفلك فى الوجبات الصحية

[Mary Naeem]

كيف تتحببين طفلك فى الوجبات الصحية

هل وجدت نفسك ذات مرة مع عائلتك حيث يستمتع أطفالك كثيرا بصحبة الجد والجدة وحيث يهتم الجدان بالأطفال كثيرا ويعطونهم ما يسعدهم دون حساب؟ فيناولونهم الحلويات الواحدة تلو الأخرى. وإذا تحدثت بصفتك الأم ربما يغضب الجدين، لذا تلتزمين الصمت متمنية أن يرفض أبناؤك الحلوى غير الصحية من تلقاء أنفسهم بالطبع، هى أمنية مثالية. ولكن على الرغم من مثاليتها الشديدة، فهى من الممكن أن تتحقق.
وأشار الدكتور أحمد أبو منة استشارى الأمراض النفسية وسلوكيات الأطفال، إلى أول قاعدة لتعليم أبنائك الأكل الصحى، هو أن تكونى لهم نموذجا, فإذا كان بابا وماما يقومان بهذا، فلابد أنه أمر حسن، وإذا كان نظامك الغذائى يتكون من أطعمة مقلية وصودا وحلويات وبلا إفطار ووجبات ثقيلة قبل النوم مباشرة.. فاضمنى أن أبناءك سوف يفعلون ذلك أيضا، ولن يلتفتوا لمحاضراتك عن الأكل الصحى.
ثانيا: يجب أن تحتوى ثلاجتك على أطعمة ومشروبات صحية فقط. استبدلى الصودا بعصير الفواكه مثلا.
ثالثا: كل ما يرغب فيه الأطفال هو أن يصبحوا أكبر وأطول، لذا فحاولى فى التنسيق بين هذه الرغبة دائما وبين الأكل الصحى حتى يصبح الأكل الصحى وسيلتهم للوصول للهدف الأكبر، ويجب أن ينظروا للطعام على أنه وسيلة وليس هدفا، وأنه مرتبط دائما بهدفهم ليكونوا أكبر وأطول وأصح.
رابعا: أشركى الأطفال فى تحضير الوجبات، حيث إنها وسيلة غير مباشرة ليتعلموا المزيد عن الطعام الصحى.
" عندما تحضرين تتبيلة صدور الدجاج مثلا اطلبى من ابنك أن يضع زيت الزيتون، وبينما يقوم بذلك يمكنك أن تقولى له معلومات عن أهمية زيت الزيتون. بهذه الطريقة يصبح إعداد الطعام نشاطا مسليا".
خامسا: استغلى الفرصة عندما يمرض طفلك، اعرضى عليه الأطعمة الصحية التى تساعده فى الشفاء وقولى له أهميتها، فهو يريد أن يشفى، وعندما يعرف أن تلك الأطعمة سوف تساعده على ذلك سوف يحبها.
سادسا: اجعلى الأكل الصحى أسلوب حياة وهدف رئيسى فى كل الوجبات.