قبل أسبوع من زفافك، ومع انهماكك في التحضيرات والضغوطات تلحظين أن هناك بعض الكيلوغرامات ظهرت على جسمك فجأة، وبدون أي سابق إنذار، وذلك ربّما بسبب "فش خلقك" بالطعام، في الوقت غير المناسب. لا تدعي هذا ألأمر يقيقلك، فلقد أحضرت لك ياسمينة استراتيجيّة مدروسة لتفقدي فيها الوزن خلال أربعة أيّام فقط!
بدلاً من أن تبدئي نهارك بكوب من العصير أو القهوة، استبدليها بالماء، ندرك أنّ هذه الخطوة قد تضايقك قليلاً، إلا أنّ كوبين من الماء صباحاً يساعدك على تخفيف كميّة طعامك، ومن الضروري أن تشربي على الأقل ثمانية أكواب خلال النهار.
استغني كليّاً عن مصادر النشويّات من طعامك، وركّزي فقط على البروتينات والألياف، فبدلاً من حبوب "الكورن فلاكس" أو قطع الخبز، تناولي كوباً من الحليب، وحبّة من الفاكهة أو قطعة من جبنة البيضاء المشوية مع الخضار. وهذا التغيير لن يؤثّر سلباً على صحّتك، لأنّه يمتد فقط لأربعة أيّام.
تناولي فطورك بعد ساعة من ممارستك المشي خلال الصباح، الذي لن تنجح استراتيجيتك من دونه، وإذا أردت شرب القليل من الكافيين مع الحليب، انسي السكّر تماماً. ويمكنك أن تأخذي حبّة من الفيتامينات صباحاً.
على وجبة الغداء، لا تقتربي من كافة أنواع الزيوت، واستبدليها بالحامض إذا أردته نيّئاً مع السلطة، والأطعمة المشوية أو المسلوقة، واسكبي أطباقك في الصحون الصغيرة الحجم.
العشاء يجب أن يكون عند الساعة الخامسة بعد الظهر على الأكثر، وهو بطبيعة الحال الوجبة الأصغر التي يمكنك استبدالها بحبّتين من الفاكهة، أو طبق من السلطة، بحسب الشروط السابقة. ويسمح لك بكوب من اليانسون أو الزهورات الدافئ قبل النوم.
08 - 05 - 2013, 05:01 PM
العرض العادي
