|
|
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
الدايت الصيامي Olgreen-Nutrition مركز سمنة ونحافةأول م نصحي من النوم كباية مياه عليها ملعقة عسل الفطار نختار وجبه من دول شوفان نص كبايه شوفان + قرفة + مياه + معلقه عسل صغيره + ( تفاح او فراوله او توت ) طبق فول + سلطة + نصف رغيف عصير التفاح مع اللوز تفاحتين متوسطتين + مياه + معلقه عسل صغيره + ١/٢ معلقه قرفة + ٩ - ١٠ حبات لوز كورن فليكس طبق كورن فليكس + مياه + شويه فاكهه مجففه او مقطعه قرص طعمية كبيرة في الفرن + 2 توست + سلطة بطاطس مسلوقة "مهروسة" + بقدونس + ربع رغيف 3 فاكهه -موزه صغيره ( ٩٠ سعر ) -تفاحه متوسطه ( ٨٠ سعر ) -برتقاله صغيره ( ٤٥ سعر ) -نص كبايه عنب اخضر ( ٥٥ سعر ) الغداء البروتين: نختار حاجة واحدة طبق مشروم متوسط الحجم طبق فول متوسط الحجم طبق عدس اصفر نصف كوب فاصولياء بيضاء او حمراء كوب حمص مسلوق نشويات : نختار حاجة واحدة ا توست او ربع رغيف 8 ملاعق رز ابيض او بسمتي و يفضل الرز البني 8 ملاعق مكرونه مسلوقة 4 ملاعق فريك نصف كوب شوفان بطاطس مسلوقه خضار: ممكن تاخد كله طبق سلطة كبير خضار نئ x نئ ( كوسه- بامية- بروكلي - سبانخ - فاصولياء خضراء) باذنجان مشوي او مسقعة بدون زيت سناك: ثلاث مرات في اليوم نختار حاجه منهم ⃣ المكسرات -اللوز ١٢ حبايه (٨٥ سعر حراري ) -الجوز ٧ حبايات ( ٩٥ سعر حراري ) -الفستق ٢٠ حبايه ( ٨٠ سعر ) ⃣ فاكهه عصير برتقال او ثمرتين برتقال ثمرتين يوسفي ٤ شرائح اناناس حبه شمام العشاء طبق فول + سلطة + توست شوفان + معلقه عسل بطاطس مشويه او مسلوقه بالتوابل و الكزبره تفاحه + معلقه فول سوداني تعليمات شرب 8 اكواب ماء على الاقل ممارسة اي رياضة لمدة نصف ساعة يوميا شرب 2 شاي اخضر او قرفة او زنجبيل او قهوة النوم على الاقل 7 ساعات متواصلة نبعد عن المخللات، الشبسي، الصودا، الفينو، البطاطس المحمرة. |
#2
|
||||
|
||||
روووووووعة يا سوسو بس اللي يعمل يا قمر |
#3
|
||||
|
||||
الله يا سوسو
ربنا يفرح قلبك |
#4
|
||||
|
||||
ربنا يفرح قلبكوا
|
#5
|
||||
|
||||
مشاركة جميلة
ربنا يفرح قلبك |
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
خد الحاجة المناسبة ليك مش الحاجة اللي تعجبك | Mary Naeem | شبابيات الفرح المسيحى | 0 | 16 - 09 - 2021 06:50 PM |
تستخدم القطط السيامي ذات العيون المتقاطعة لتكون نموذج حقائق مدهشة عن القطط السيامي يمكن أن تكون | Mary Naeem | هواة تربية القطط | 0 | 06 - 05 - 2021 04:19 PM |
الحاجة اللى من ايد ربنا احلى بكتير من الحاجة اللى بنطلبها لنفسنا ❤ ❤ | walaa farouk | صورة وتعليق | 0 | 21 - 01 - 2021 08:16 PM |
كفتة البطاطا الصيامي - البيتزا الصيامي- هامبورجر صيامي الأكل الصيامي | MenA M.G | اكلات صيامى | 0 | 12 - 09 - 2016 10:59 AM |
مواصفات والوان القطط السيامى ومراحل نمو القطط السيامى | رمانة | هواة تربية القطط | 1 | 17 - 09 - 2012 11:16 PM |