قائمة بأكثر الأطعمة حرقا للدهون

[Mary Naeem]

قائمة بأكثر الأطعمة حرقا للدهون

قدان الوزن ليس صعبا عندما تعتادين تناول الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون بصورة أكبر من غيرها، مما يساعدك كثيرا في الوصول إلى أهدافك وبسرعة.

وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية أن هناك أطعمة تعمل على حرق الدهون بصورة كبيرة، والتي يجب أن تجد أولا السبيل لإدراجها في نظامك الغذائي اليومي، والتي نستعرضها في السطور التالية.

الزنجبيل
الزنجبيل لديه القدرة على تسريع عملية حرق السعرات الحرارية للجسم، أو ما تعرف باسم "التمثيل الغذائي"، كما أنه يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، كما يوفر الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

الثوم
الثوم هو معجزة إلهية، فهو من أكثر الأطعمة حرقا للدهون، إلى جانب فوائده الغذائية التي لا تحصى.

البصل
استخدام البصل في الغذاء اليومي، يعد من أفضل وسائل التخسيس، لأنه يزيد من عملية حرق الدهون بشكل ملحوظ.

دقيق الشوفان
يمكنك أن تبدأ يومك مع دقيق الشوفان ولكن على أن يكون خاليا من السكر، فهو غني بالمعادن والفيتامينات والكربوهيدرات والألياف أيضا، ويعد الشوفان واحدا من الأطعمة التي تحرق الدهون للنساء.

الشاي الأخضر
يعد من بين أفضل المشروبات الحارقة للدهون، وعليك شربه مرتين في اليوم بدون سكر، وهو يوفر المواد المضادة للأكسدة وأيضا يساعدك في فقدان الوزن.

البطاطا
تناولي البطاطا لكن بدون قشرتها الخارجية، ويمكنك تناولها مرتين كل أسبوع، فهي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والدهون الصحية والبروتين أيضا.

القرفة
تعمل القرفة على تسريع عملية حرق الدهون، كما توفر لجسمك الفيتامينات والمعادن والسكر والمواد المضادة للأكسدة، فيمكنك إضافة كميات صغيرة من القرفة لدقيق الشوفان أو القهوة.

الأسماك الطازجة
سمك التونة والسلمون من أفضل أنواع الأسماك التي تعمل على حرق الدهون، ويمكن تناولها مرتين في الأسبوع.

الخبز والحبوب الكاملة
يساعد الخبز والحبوب الكاملة الجسم على حرق السعرات الحرارية أثناء عملية الهضم، كما يمدك بالكربوهيدرات المعقدة، والكالسيوم، والفيتامينات والمعادن والألياف أيضا.

الفراولة
إنها تعمل على حرق الدهون، كما أنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة والألياف والمعادن والفيتامينات أيضا، ويطلق عليها "فاكهة الرشاقة".

الحمضيات
الليمون والبرتقال والجريب فروت يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع، كما تزود الجسم ببعض المعادن والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، والألياف، وبالطبع السكر الطبيعي، وتزيد من معدلات حرق جسمك للدهون.

البيض
يعد البيض الأفضل لوجبة الإفطار، فهو يجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة، كما أنه غني بالبروتينات، ويزيد من معدلات حرق الدهون بجسمك.