اليأس بكل جوانبه

[Rena Jesus]

الآثار المُترتّبة لمرحلة اليأس على صعيد الفرد......
_ فُقدان الثّقة بالنفس،
وهذا يُشعره بأنّ لا فائدة من وجوده في المُجتمع.
_ تراجُع في جميع أمور حياته سواء على صعيد العَمل أو العِلْم.
_ سيطرة الأفكار والمشاعِر السّلبية على الإنسان.
_ ميلُه إلى الوحدة والانغِلاق مما يدفعُه إلى كُره المُجتمع منْ حولِه.
_ دُخول الإنسان في مرحلة من الاكتِئاب المُزْمِن.
_ ينتهي اليأس الشديد إلى إقدَام الفرد على الانتحار.

[Rena Jesus]

الآثار المُترتِبة على صعيد المجتمع............
اليأس وإنْ كان شُعورا فرديا أيْ أنّه يخُص الفرد بعينِه،
فهو يعتقد أنّ فشلُه في أمر ما لا يعود بالضرر إلا على نفسه فقط، فقد يكون مُخطِئ في هذا الاعتقاد،
لأنّ الفرد هو أساس المجتمع،
وإنْ صلُح أفرادُه صلُح المُجتمع بالكامل،
فالمُجتمع لا يقوم وأفرادُه غارِقين في يأسِهم،
بل يُريد منهم قوة يستنِد عليها، وتدفعُه إلى الأمام،

وهذه ثِمَة تأثيرات لليأس على المُجتمع:
_ قِلّة الإنتاج فالإنسان اليائِس يميل للخُمول والكسَل والإحبّاط مما يدفعُه إلى قِلة وربما عدم العمل.
أثبتت الدّراسات أنّ أحد أسباب الانتحار هو اليأس الشديد،
_ بالتالي يُؤثر على المُجتمع وعدم استقرارُه،
_ فتزداد المخاوِف عند أفراده.
_ يعمَل على تفكيك الرّوابط الأسريّة.
_ حِرمان المُجتمع من الطاقَات الإبداعية التي يُفترَض بأنْ يمتلكها الفرد في شبابه،
_ ولكنْ إذا سيطّر اليأس على حياة الإنسان في ريْعانِ شبابه فتُعد خسارة للمُجتمع

[Rena Jesus]

كم هو الفرق الكبير بين كلمتي (اليأس - والأمل)

وكم هو الفارق عظيم بين شخص يعيش بروح التفاؤل والامل وبين شخص بات ضحية اليأس والإنهزامية ..
الفارق بين الإثنين هو أن الذي ينظر للحياة بأمل وفأل حسن .. فأنه يُحسن رسم صورة المستقبل ويبدع في انشاء الخيال
فإنه تنبعث في روح هذا الإنسان من القوة والحركة ما لا يتصوره عقل ..
وحين تغيب الملهمات والمحركات والصور المشرقة من عقل الإنسان
فإنه يصبح يائساً ضعيف النفس لا يقدر على صنع شيء ..

فصاحب الأمل والتفاؤل يهتم بالمستقبل وما يجب أن يملأه به بما يعود عليه بالنفع والخير
أما الإنسان المنهزم هو الذي يعيش تحت وطأة الماضي وآلام الماضي فهو ابن الماضي بما حواه من مواقف وظروف ومصاعب ..

[Rena Jesus]

اليأس بيكون ناتج من محاولات عديد لللانسان فى حاجة ما وفشل فيها
او احساسه وشعوره بالفشل بيخليه ييأس
والناس اللى قريبن منه كتير ممكن يكون الاب والام يأس لاولادهم لما يحسسوه انه فاشل ومافيش امل وانه شخصية غبية
وبالتالى مكروهة فمحدش بيحبه
فباالتالى يشعر بالياس والياس بيؤدى الى اعراض وخيمة هو ان ممكن ينتحر

فاليأس محتاج تشجيع وتشجيع كبير ان يقدر يعمل كل حاجة من خلال المسيح مش مهم الناس ومش مهم ارائهم
لو لاحظنا ان المسيح لو حسبها زينا وكل العوائق اللى وقفت ضده كان من الممكن ييأس
محدش بيحبه محدش طايقة رغم كل المعجزات وكل الحب لكن جاى يتمم عملية الفداء
فاذا كان ربنا الناس كانت بتنظره له نظرة مش لطيفة وانه ابن النجار
فما بالك ايها الانسان فلا نضع فى اعتبارك فانت فى نظر الهك جبار باس

[Rena Jesus]

اليأس هي لحظات ضعف نفسي وروحي ..
وللأسف عدو الخير بيستثمر هذه الحالة ويشتغل بكل اسلحته
ليُزيد علينا هذه المشاعر السلبية
لكن بالصلاة والثقة في محبة ربنا وعنايته بكل حياتنا نقدر نتخطي هذه المشاعر

[Rena Jesus]

كيف تتخلص من اليأس في الحياة.
تمر علينا لحظات في حياتنا نشعر فيها بالإحباط، ونحس وكأن أبواب الأمل تقفل أمامنا،
كلما هممنا بفتح أحدها نجدها موصدة،
كيف لا ولقد أقفلت بهذا الشعور.

لا بد وأنك تقول :
الآن إنني أعمل وأبذل كل مجهود لأحسن علاقتي مع الناس، أو أجد عملا مناسبا، أو أصبو إلى طموح ما.... ثم تقول ولكن.....،
فيبدأ شلال من الأعذار يفتح أبوابا من مشاعر الإحباط والإنهزام ويفقدك طعم الإحساس بالأمل.

هذا الشعور ليس أمرا شاذا إذ من الطبيعي أن ينتابك من حين لآخر، أو في أحيان كثيرة، كلما فشلت في أمر ما،
لكن أخي الكريم لا ينبغي للمرء أن يبدأ بالشكوى والإعتراض على ما حصل طالما قد يكون قدرا مقدرا،
ومع ذلك فإنه لا يتمنى أبدا، أو يرغب في أن يكون العالم ضده. وعليه فإن الإستسلام والخنوع لن يكون أبدا حلا.

إننا في هذه الحياة لا بد أن نتمسك بالأمل، فهو المنقذ الذي سيجعلك تستمر في الكفاح حتى تصل إلى ما تبتغيه، تشبع جيدا بمشاعر الأمل في كل لحظة وفي كل جوانب الحياة، نحن جميعا نفشل وننزعج، وأفضلنا هو من يتطلع إلى الأمام والذي لا يسلم بالنتائج التي تفرض عليه، لكن ليس كل النتائج مقلقة حتى وإن كنا لا نرغب فيها، وهذا ما يمكنك من امتلاك المهارة اللازمة والعمل على تطويرها عبر تدارك أخطائك وتنمية مداركك.

هناك دائما طرق عديدة لتجديد ينابيع الأمل، والتي قد تتدفق في أية لحظة وحين، وهي التي ينبغي أن يتمسك بها الإنسان إلى آخر رمق من حياته.

إذا شعرت بالإحباط والإنهزام وفقدان الأمل اتبع هذه الخطوات لعلها تساهم في تخليصك من المعاناة التي قد تسيطر عليك :
-اللجوء إلى الله والإيمان القوي به.
- اجلس لحظة استرخاء مدة من الوقت ولا تفكر في أمور الحياة.
- اجلس وتذكر انجازاتك وسترسم على وجهك ابتسامة مشرقة.
-اقرا قصص بعض الرجال العظماء الذين لم تكن أمامهم الطريق مفروشة بالورود،
ومع ذلك تركوا لنا دروسا تاريخية يمكن الإستفادة منها.
وبإذن الله ستفتح لك أبواب جديدة فقط تمسك بالأمل.
وتذكر أن الحياة بلا أمل، كبستان بلا زهور.

[Rena Jesus]

اقوال عن الاحباط و اليأس

_ المرأة السعيدة هي التي لا تهتم لأي شيء , أما المرأة المرحة هي التي لا تسمح لأي شيء تهتم به أن يحطمها.
- بيفرلي سيلز

_ قد تشعر بالاحباط عندما تتعرض للفشل , لكنك ستحكم على نفسك بالفشل إن لم تعد المحاولة مجددا.
- بيفرلي سيلز

_ في مرحلة الشباب نحن نسير من خلال الصعوبات , لكن في الشيخوخة تسير الصعوبات من خلالنا.
- بيفرلي سيلز


_ لن تجد أي طريق مختصر لأي مكان يستحق الزيارة.
- بيفرلي سيلز


التعوّد على اليأس أسوأ من اليأس نفسه.
- ألبير كامو



_ المشكلة هي الانسان .. الانسان هو الظرف الحاسم , والعامل المهم في الحياة , وحينما تنسد كل الأبواب أمامه يظل هناك باب مفتوح في داخله , هو الباب المفتوح على الرحمة الإلهية , وحينما يصرخ من اليأس فلأنه أغلق بيده هذا الباب أيضاً , وأعطى ظهره لربه وخالقه
- مصطفى محمود



_ يا قلب صبرا جميلا إنه قدر .. يجري على المرء من أسر وإطلاق , لا بد للضيق بعد اليأس من فرج .. وكل داجية يوما لإشراق.
- محمود سامي البارودي

_ لماذا اليأس وصورة الكون البديع بما فيها من جمال ونظام وحكمة وتخطيط موزون توحي بإله عادل لا يخطئ ميزانه كريم لا يكف عن العطاء.
- مصطفى محمود


_ بين اليأس والأمل ساعة واحدة من النوم الهادئ.
- أنيس منصور

_ ثِق بالله .. سيزهر الأمل من قلب اليأس.
- جلال الدين الرومي

[Rena Jesus]

لكل من يعاني من مشاكل اليأس والاحباط والاكتئاب في هذا المقال تعرف معنا على اهم خطوات العلاج للتخلص من اليأس والاحباط
هل تبادر لذهنك يوما لما تنتقد ذاتك أكثر من اللازم !
بالنسبة للبعض فهى مخاوف تواجههم من السمات الخاصة بمظهرهم الخارجى أمام الناس
وبالنسبة للبعض الآخر قد ترتبط بمكانتهم الاجتماعية أو المادية.
إذا كنت تشعر أن الآخرين يصدرون أحكاما عليك دوما فعليك أن تصل للب المشكلة
ولما تهتم بأرائهم و أن تدرك أن ذلك لن يجديك نفعاً !
انزع سلاح النقد المستمر بداخلك و الاحباط و اليأس و ابحث عن طرق بناءة للتغلب على ذلك.

اسباب اليأس
هناك أنواع من اليأس منها اليأس من الحياة
هناك عدة أسباب :
_ الإيمان الضعيف بالله
_ عدم القدرة على التحمل و الصبر.
_ الظروف المادية و الجو الأسري و مصاعب الحياة. حب الدنيا و الخوف من الموت.
_ عدم القدرة على الوصول أو تحقيق شيء معين.
_ الخوف من المجهول. التقدم بالسن.
_ التباطؤ الشديد في التقدم و التطور.
_ الروتين الممل.
_ النظر إلى السلبيات و غض النظر عن الإيجابيات في كافة امور الحياة.
_ عدم الرضى عن الشكل الخارجي.
_ الغيرة و الحسد.

علامات وأعراض الاكتئاب واليأس
– عدم المبالاة والإكتراث بشكل عام.
– تدنّي مستويات النشاط بشكل متواصل.
– وجع الظهر.
– حزن دائم.
– ضعف في الذاكرة.
– الصداع.
– إضطراب المعدة.
– مزاج سيء بإستمرار.
– عدم القدرة على مواجهة الصعاب.
– الأرق أو الإستيقاظ باكرآ في الصباح(رغم ان البعض يميل إلى الإفراط في النوم).
– فقدان الشهية (رغم ان البعض قد ينتابه شهية مفرطة للطعام).
– فقدان التركيز
– قلة الإعتداد بالنفس.
– الشعور بالذنب.
– القلق.
– وساوس سقيمة وخيالات وهمية وأفكار غير عقلانية
– التفكير في إيذاء النفس.

علاج الاحباط واليأس
الجزء الأول: تحديد ما يثير نقدك لذاتك واحباطك و اكتئابك :
1-تعرف على ما يرتبط بنقدك لذاتك:
قد يرتبط ذلك بسمات معينة فى مظهرك الخارجى كلهجتك أو اذا كنت تعانى من اعاقة فكرية أو بدنية أو القدرات الذهنية الخاصة بك.
اكتب لائحة بما يقلقك ويؤدي بك الى الاحباك
وضع عمودا فارغا فى المقابل لحلول قد تساعدك فى التغلب عليها _كل نقطة على حدة .
2-تعرف على من تحاول ارضائه ولماذا وما توقعاتك إذا قمت بذلك !؟
هل تشعر بهذا الاحباط أمام شخص يعجبك او امام شريكك !؟ هل كل من حولك تتخيله مثاليا أو تقارن نفسك دوما بنماذج ناجحة !؟ هل أقنعت نفسك أن الجميع بلا مشاكل أو عيوب !؟ هل أنت عالق مع شحص آخر فى تلقى النقد و تشعر دوما أنك فى موقف أضعف و أنك غير راضى عن نفسك !؟

الجزء الثانى: تفقد الواقع:
1-تفقد واقعك:
هل لديك حلم الكمال و لكن تشعر أن العالم من حولك غير مثالى ! قد تجد ذلك فى الحكايات الخيالية و الأفلام, لكن عليك تفقد الواقع لتشاهد كيف يعانى الناس من حولك. انتق بعض من الأشخاص الذين تعتبرهم كمثل أعلى بالنسبة لك و ابحث عن المتاعب و الصعوبات و الأخطاء التى وقعوا بها. هذا لا يحقر منهم ولكن عليك أن تدرك أن لكل شخص أخطائه و مشاكله الخاصة. واحابطه ولكن الناجح هو الذي يتغلب على كل هذا ويرمي وراء ظهره كل هذا ويبدأ خطوات ناجحة فالاحباط مهما طال الوقت لن يفديك ابدا بشئ ولكن البدأ في السعي للنجاح هو الذي سيفيدك .
2-أدرك ما يصنع الفارق ما بين الحقائق الواقعية و الوساوس الداخلية:
الأشخاص الواثقين بأنفسهم يرتكبون العديد من الأخطاء والتعقيدات ولكنهم يتقبلوها ويبحثون عن الايجابيات و لا يحولوا السلبيات لنقاط ضعف بحياتهم. ان كنت واثقا من نفسك من المحتمل أن تتعرض للنقد أو الاهانة من أشخاص حولك يريدون تثبيطك. الثقة مهارة مكتسبة لا توجد بالفطرة و يمكن لأى شخص تعلمها وقتما يريد وليس عليها تعلمه لوحده فالكثير من الدورات الجيدة قد تساعدك فى ذلك.

الجزء الثالث :التحكم فى ردود أفعالك:
1-خذ فى الاعتبار إذا ما كنت تحكم على الآخرين بقسوة.
توقف لثانية و ادفع هذا النقد الذاتى للخارج. لا يوجد أحد كامل و ان لم تلحظ هفواتهم الصغيرة من قبل فلماذا يهتمون هم بهفواتك !؟
ان لم تفكر أن تتحدث عن أصدقائك,فلن يتحدثوا عنك. جرب أن تكون صديقا جيدا لنفسك أيضا. حتى وان لم تشعر بذلك فى البداية تصرف وكأنه لا داعى للقلق ,مع الوقت ستشعر بهذا فعلا.
تخيل نفسك بصورة جيدة أمام الآخرين ولكن لا تفكر فى ذلك كثيرا. ادفع عن نفسك الاحباط ولا تقارن نفسك بالآخرين. ببساطة اخبر نفسك أنه الوقت المناسب للتفكير بشكل آخر و أكثر موضوعية. هذا كله من شأنه ان يبعد عنك مشاعر اليأس والاحباط
2-شتت انتباهك:
عندما تبدأ فى نقذ ذاتك وقول انا محبط انا لا فائدة لي في الحياة والي اخره من هذه الكلمات المحبطة التي ستزيد يأسك وربما تؤدي بك إلى الاكتئاب وقتها وجه تركيزك على اى شىء آخر لا يهم ما هو ولكن قد يصرف انتباهك عن التفكير. انظر لما يمشى على الأرض وركز عليه مثلا أى شىء يشتت انتباهك و يعيدك لأرض الواقع و ينقذك من صعوبة التفكير.
3-اسخر من نفسك:
نعم ما قرأته صحيح ! اسخر من نفسك؟ ليس بطريقة مهينة تقلل من شأنك ولكن لتقنع نفسك أنك غير مثالى و أنك لا تهتم بذلك الشعور المحبط ، افرح اضحك ، فالحياة أسمي من ان تشعر بالاحباط والاكتئاب فكلنا لدينا مشاكلنا ولكن احيانا تكون هذه المشكلات منفذ لباب أمل جديد لم نتوقعه يوما ما .
4-دع الحياة تستمر.
لا تهتم بما يجعلك تحبط نفسك أكثر من اللازم: ان شعرت بذلك, أخبر نفسك أن الأمور ستكون على ما يرام. ولا تسمح لأى شىء بالتأثير عليك. فالكثير من المشاهير و الشخصيات الناجحة يرتكبون أخطاءا ومع ذلك يستمرون فى حياتهم ولا يأبهون بانتقادات الآخرين. بالنسبة للانتقادات. تعلم كيفية التمييز بين الأمور البناءة المفيدة التي يقولها الناس كنوع من النصح و الأشياء المدمرة التي يقولها البعض بدافع الاحباط او الغيرة و الحقد. تعلم من الأولى و تجاهل الأخيرة.

الجزء الرابع: القيام ببعض الأعمال الداخلية المفيدة:
1-ابن ثقتك بنفسك:
ابذل جهدا لتفهم ذاتك بشكل أعمق. بدل قلقك عما يعتقده الناس عنك بأهدافك وما تسعى لتحقيقه و التقدم الذى تحرزه. تحقيقا لهذه الغاية، قم بكتابة أهدافك. وهذا سوف يدفعك للعمل و أخبر الناس بما تحرزه من تقدم نحو الهدف فتكسب مساندتهم. ولن تنسى أن تحتفل بأى خطوة جديدة تحققها فى طريق هدفك.
2-اعمل على تغيير نفسك من الداخل:
يجب أن تدرك أنك جزء من الوجود مثل أى شخص أخر. هذه حقيقة الوجود ولا يمكن لأحد ان ينتزعها منك ولا أفضلية لأحد على الآخر. انت تدين لنفسك و للآخرين أن تحسن من ذاتك فتساد نفسك و تساعد الناس و تنفع المجتمع.
3-تقبل ما أنت عليه بغض النظر عن النظرة الخارجية:
شعور ال (أنا) ثابت دائما . حاول تذكر طفولتك و فكر فى (أنا) الخاصة بك منذ كنت طفل بعض النظر عن السن أو المواقف. لا تعتمد على أى شىء أو أى شخص ولكنك تشعر ظاهريا فقط بالمتغيرات و هذا يعطيك دفعة كبيرة للثقة بالنفس.

الجزء الخامس :قم ببعض الاعمال الخارجية:
1-أدرك نمط أفكارك وما يأتى بذهنك بينما تعمل أو فى وقت الراحة:
ان كانت الأفكار عبارة عما يفكر به الآخرين عنك فاصرفها عن ذهنك. و تكرار تلك الأفكار يخلق دائرة مفرغة بعقلك و ستضطر لدخولها كلما سنحت لك الفرصة.
2-ركز على ما يقوله الآخرين أثناء حديثهم.
تلك خدعة جيدة لأن التركيز على الكلمات و الانصات له قدرة كبيرة على تقويم ذاتك.
3_افصل نفسك عن انتقادات الآخرين الهدامة و أحكامهم:
هذه اللحظة عندما تترك شخص يحكم علينك هى ان تتجه لشخص اخر لا تدع الآخرين يخبرونك من أنت وما يتوجب عليك فعله.هذه حياتك انت و ليست حياتهم. التواجد بصحبة الآخرين يجعلك بحال أفضل ولكن التفكير بما تشعر به عندما تتواجد وسط أشخاص ينتقدونك قد يرهقك و يتوجب عليك اختيار صحبتهم أو لا.

كيفية التخلص من اليأس
_ الإيمان الكامل و التام بالله تعالى.
_ عدم الخوف من المجهول و اليقين أن اله تعالى مع العبد.
_ القناعة التامة بما قسمه اله تعالى للشخص.
_ الصبر و تحمل المشاكل و المصائب.
_ الإختلاط مع الناس للإحساس بشعور إيجابي يساهم في التخلص من اليأس.
_ القيام بأعمال محببة للشخص لملئ الفراغ النفسي لتقليل التفكير فيما هو مفقود.
_ التفكير الإيجابي البناء.
_ محاولة إيجاد حلول سليمة للمشاكل الموجودة.
_ الإستفادة من تجارب الناس و خبراتهم.
_ الإبتعاد عن كل ما يسبب الإزعاج و الضغوطات النفسية.
_ وأهم الطرق الإرادة القوية .

نصائح أخرى مهمة في العلاج
- القيام بالأعمال الصالحة.
– أخرج من قلبك الحسد والغل والبغضاء والعدواة.
– أشغل نفسك بعمل مفيد وقراءة الكتب.
– إنس الماضي وأحزانه والمستقبل وأوهامه وإهتم بالحاضر فقط.
– إنظر إلى من هو دونك وإحمد الله على كل شيء.
– إزرع في عقلك فكرة أن الحياة الدنيا قصيرة فلا تعكره بالهم والحزن.
– إذ كان لديك شيء أو عمل عالق فأنهيه بأسرع وقت وأحسمي الأمر حتى يصبح إهتمامك للأمور المستقبلية الأخرى أكثر تركيزآ.
– إجلس مع نفسك قليلآ وإبحث عن الأسباب المباشرة لهذا القلق والتوتر والهم والحزن وحاول حلها لوحدك وإذا لم تستطيع إستشير أصدقاؤك الاكبر منك أو أخوانك ذو الخبرة الأكبر في الحياة

[Rena Jesus]

كلمات اعجبتني .. تبعث الأمل وتحطم اليأس
*******************************

لا تيأس اذا تعثرت اقدامك
وسقطت في حفرة واسعه
فسوف تخرج منها وانت اكثر تماسكاّ وقوه
***********

لا تيأس اذا جاءك سهم قاتل من اقرب الناس الى قلبك
فسوف تجد من ينزع السهم
ويعيد لك الحياه
**********

لا تضع كل احلامك في شخص واحد
ولا تجعل رحلة عمرك وجه شخص تحبه
مهما كانت صفاته لئلا تصدم فتيأس
**********

ولا تعتقد ان نهاية الأشياء هي نهاية العالم
فليس الكون هو ما ترى عيناك ..
**********

لا تحاول البحث عن حلم خذلك
وحاول ان تجعل من حالة الأنكسار
بداية حلم جديد
*********

لا تقف كثيراّ على الأطلال
خاصه اذا كانت الخفافيش قد سكنتها
والأشباح حرقت طريقها
وابحث عن صوت عصفور
يتسلل وراء الأفق مع ضوء صباح يوم جديد
*********

لا تنظر الى الأوراق التي تغير لونها
وبهتت حروفها ... وتاهت سطورها بين الألم والوحشه
سوف تكتشف ان هذه السطور ليست اجمل ما كتبت
وان هذه الأوراق ليست اّخر ما سطرت
**********

لا تكن مثل مالك الحزين
هذا الطائر العجيب الذي يغني اجمل الحانه
وهو ينزف ...
فلا شيء فالدنيا يستحق من دمك نقطةّ واحده !
**********

اذا اغلق الشتاء ابواب بيتك
وحاصرتك تلال الجليد من كل مكان
فانتظر قدوم الربيع .. وافتح نوافذك لنسمات الهواء النقي
وانظر بعيداّ
فسوف ترى اسراب الطيور وقد عادت تغني
وسوف ترى الشمس وهي تلقي خيوطها الذهبيه
فوق اغصان الشجر ..
لتصنع لك عمراّ جديداّ
وحلماّ جديداّ .. وقلباّ جديداّ
**********

اذا لم تجد من يسعدك فحاول ان تسعد نفسك ..
واذا لم تجد من يضيئ لك قنديلاّ .. فلا تبحث عن اّخر اطفأه ..!
واذا لم تجد من يغرس في ايامك وردة ..
فلا تسمح لمن غرس في قلبك سهماّ ومضى ..!
وننسى ان فالحياة اشياء كثيره يمكن ان تسعدنا
وان حولنا وجوهاّ كثيره يمكن ان تضيئ في ايامنا شمعه ..
فابحث عن قلب يمنحك الضوء
ولا تترك نفسك رهينه لأحزان الليالي المظلمه ...

[Rena Jesus]

اسباب اليأس في علم النفس :-

أشعر كما لوأنني أفعل كل شئ يجب علي أن أفعله , ولن أكون قادرا أبدا على فعل أشياء أريد فعلا أن أفعلها , أشعر غالبا بالتعب والاشمئزاز والملل ,
إنني متعب من الحلم وتخيل كيف يمكن أن تكون الأمور , ولا أعتقد أنه توجد طريقة أصل بها إلى أهدافي أبدا . إنني أعيش بجمود , وهذا كل ما أستطيع فعله لأبقي رأسي فوق الماء , لم أعد قادرا على الأستمتاع بأي شئ في أي وقت .

لديك صراع بين أين أنت الآن وبين ما تعتقد أنك يجب أن تكون ,

تنشأ مشاعر اليأس عندما تعتقد أنك لن تكون قادرا أبدا على الوصول إلى حيث تريد أن تكون , أو أن تفعل ما تريد أن تفعله , لقد أصطدمت بالحائط ولم تعد قادرا على التحرك بعد ذلك , يتضاعف هذا الشعور عندما تكون مجبرا على القيام بأشياء لا تريد القيام بها , إن قضاء وقتك على أشياء تشعر أنك مجبر عليها هو شئ منهك , لذا فأنت لست فقط لا تستطيع فعل ما تريده ولكنك مجبر على فعل أشياء لا تريد القيام بها ,
هذه هي الصيغة الخاصة باليأس , فبدون الأمل بأي شئ أفضل , وبقضاء وقتك في أشياء لا تريد فعلها , عندئذ لا يكون الآكتئاب بعيدا جدا ,

هل لا حظت يوما كم هو صعب أن تحاول التظاهر وكأنك تقضي وقتا ممتعا عندما تكون في حالة نفسية سيئة ؟
إنك تشعر بالإرهاق ذهنيا وبدنيا ,أو عندما يتصل شخص لا تريد التحدث معه , فإنك تشعر أن طاقتك قد نضبت , تخيل كم هو مرهق أن تعيش حياة تفضل عليها الموت .

إنك تعيش في الفجوة بين أين تريد أن تكون وأين تعتقد أنك يجب أن تكون , ويبدو أن حافزك للعمل والأنجاز لم يعد موجودا , ومع إستمرار هذا الشعور فقد تبدأ بالأمتلاء بالغضب على نفسك عندما تدرك أنك الوحيد الذي كنت تؤخر نفسك , وعندما تكون خائفا من صنع تغيير أو من المخاطرة, فإنك ستجد إنه من الصعب أكثر وأكثر أن تبرر سلوكك لنفسك .

وللتخلص من مشاعرك السلبية اليك هذه الخطوات البسيطة:

1- إختر شيئا بسيطا تريد فعلا القيام به ونفذه :
قم باختيار شئ في العمل أو هواية أو رحلة , أي شئ كان , وتأكد من أنه سيمنحك متعة , وكن مدركا بأنك عندما تضع هدفا وتتخذ إجراء , فإنك قد أخذت أول خطوة بعيدا عن اليأس ونحو الحياة المفعمة بالنشاط , درب نفسك باستمرار على وضع أهداف صغيرة وحققها , فهذا سيعطيك شعورا بالأستمرارية في الإنجاز وإحساسا بالسيطرة على مسار حياتك .

2- انتق حلما لديك تريده حقا وتشعر إنه يمكنك تحقيقه :
ثم ضع خطة عمل محددة ومعقولة , وخط زمني لأنجاز هذا الحلم . خذ الخطوة الأولى في خطة عملك خلال أربع وعشرين ساعة من وضعك لخطتك, إن اليأس هو نتيجة ثانوية لعدم القيام بأي عمل , والعكس صحيح , لا تقم بعمل شئ مهم فقط , بل قم بعمل أي شئ ! والعكس صحيح , لا تقم بعمل شئ مهم فقط , بل قم بعمل أي شئ !
بأنك لن تصل أبدا إلى حيث تريد أن تكون , يمكن أن ينمحي بلحظة , هل لاحظت يوما أنك عندما تأخذ خطوة نحو تحقيق شئ ما تريده حقا , فإنك تشعر بأنك على قمة العالم ؟ سواء أكان الأنضمام إلى مركز رياضي أو توزيع ملخصك , أو مجرد التحرك نحو هدفك , كل ذلك يخلق إحساسا بالقوة والسلطة , إنه يرسل إلى دماغك رسالة بأنك في الواقع متحكم في حياتك وفي سعادتك , ببساطة , تحرك في الأتجاه الذي تريد أن تسير فيه , وستبتعد بشكل طبيعي عن الحالة اتي أنت فيها .

3-كجزء من خطة عملك , ضمَن الكثير من المكافآت طوال تنفيذك لها , إنك لا تريد الأنتظار لحين الوصول إلى حلمك كي تمنح نفسك الأذن بالشعور بالسعادة !
عندما تصل إلى مرحلة هامة أو إلى موعد نهائي , إفعل شيئا لتحتفل , وكلما شعرت أفضل بشكل كتواصل , تقهقرت مشاعرك القديمة باليأس أكثر , وفي النهاية تتلاشى أثناء حصولك على خبرات أكثر وأكثر في تكوين أحلامك .